킬러 & 山

<펌핑(Pumping) 처리하는 방법> Pump : 수도 시설이 없는 곳에서, 사람이 손잡이를 상하로 되풀이하여 움직임으로써 그 압력에 의하여 땅속에 수직으로 박혀 있는 관을 통하여 지하수가 땅 위로 나오도록 하는 기구. Pumping : 펌프의 손잡이를 상하로 되풀이하여 움직이는 일. 우리가 팔의 펌핑을 풀 때 ..

* 손 홀드에서 홀드를 의식적으로 느슨하게 잡고 체중을 발에 싣도록 해라. 큰 손 홀드를 잡고 홀드를 느슨하게 쥐면서 발에 체중을 싣는 동작이 익숙해진 뒤에는 같은 크기의 발 홀드를 딛고 점점 더 작은 손 홀드를 잡으면서 체중을 발에 싣는 훈련을 한다. 이런 훈련은 좋지 못한 발 홀드에서도 편안..

1. 근력 (Strength) * 정면공략 한팔로 매어달리는 (lock-off) 힘에 주력하기 위해 "백 스텝" ("back-step") 자세를 취하지 말고 암벽화의 안쪽 에지 만을 (inside edges) 쓰면서, 오버행 벽 등반을 시도해본다. 표시해놓은 루트 또는 그저 닿을 수 있는 홀드를 아무거나 사용해본다. 어떤 홀드를 잡을 때, '백스테핑'이 ..